Кожному знайоме відчуття, коли ненависний будильник вириває вас з обіймів солодкого сну на найцікавішому моменті.
Ви довго не можете прийти в себе, зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе розбитим. Але на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко, передає Ukr.Media.
Як відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидкий і повільний. Гарний нічний сон складається з п’яти–шести таких повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило виділити проміжок часу, коли організм буде знаходитися у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.
В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися о 6 ранку, вам краще всього лягти спати в 20:45 або ж в 22:15. З допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, в скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час:
Сподіваємося, ця маленька хитрість допоможе вам прокидатися легко і в хорошому настрої. Солодких вам приємних снів і пробуджень!
